Cara Mengatasi Susah Tidur ( INSOMNIA )dan Gelisah Secara Alami

Cara Mengatasi Susah Tidur dan Gelisah Secara Alami 

Penyebab Sulit Tidur ( Insomnia ) biasanya terjadi karena faktor : Stres Peristiwa yang menjengkelkan atau traumatis, Rasa sakit akibat penyakit fisik, Jetlag atau siklus tidur terganggu oleh perubahan zona waktu, Pengaruh obat-obatan tertentu..     

Berikut ini pilihan untuk mengobati insomnia seperti terapi, pengobatan, suplemen, atau pengobatan alami seperti: 

1. Menghindari Minuman Berkafein Jelang Tidur Baik kafein maupun alkohol dapat mengganggu tidur. Jika ingin mengkonsumsi alkohol dan kopi hingga 1 gelas, pastikan harus beberapa jam sebelum tidur. Selain itu hindari juga merokok, sebab penggunaan nikotin dapat mengganggu pola tidur. 

2. Gunakan Aromaterapi Aroma menenangkan seperti lavender juga mampu membawa ketenangan menjelang tidur. Gunakan minyak esensial seperti minyak atsiri yang merupakan cairan aromatik kuat terbuat dari tumbuh-tumbuhan, bunga, dan pohon. Minyak atsiri yang dipercaya dapat meningkatkan tidur nyenyak meliputi: - Chamomile - Kayu manis - Lavender 

3. Terapi Perilaku Kognitif (CBT) untuk Insomnia American College of Physicians (ACP) merekomendasikan CBT sebagai pengobatan pertama untuk insomnia kronis pada orang dewasa. Dengan dukungan dari terapis baik secara online atau tatap muka, kamu dapat mempelajari teknik khusus untuk mengatasi insomnia 

4. Lakukan Meditasi Teknik ini membantu meningkatkan kesadaran dan relaksasi saat ini. Tidak hanya membantu meningkatkan kualitas tidur dan membuat lebih mudah tertidur. Meditasi perlu dilakukan secara intens, sebab meditasi juga dapat membantu menghilangkan stres, kecemasan, dan rasa sakit yang mungkin menjadi faktor penyebab insomnia 

5. Ubah Gaya Hidup Jadi Lebih Produktif Hal ini dilakukan agar di siang hari lebih merasa melelahkan. Jika kamu mengalami rasa ingin tidur di siang hari, tahan keinginan untuk tidur agar malam hari pola tidur jadi normal